Importancia de nuestra salud mental en el aislamiento social

Las distintas preocupaciones generadas por el Covid-19 y como nos afecta puede ser muy complicado para nosotros. Y más aún el estar aislados, hace necesario enfrentarnos solos ante distintas circunstancias cotidianas.

Esta pandemia ha cambiado mucho la forma en la que hacemos nuestras cosas, ha cambiado el ritmo de vida que solíamos tener, es decir, ir a trabajar, ir al colegio, reunirse con la familia o amigos ya sea en lugares públicos o cerrados, todo esto ha dado un giro de 360º en todo lo que conocíamos y hacíamos. Trayendo consigo la incertidumbre y en muchos casos, el temor a contagiarse o contagiar, haciendo que muchas veces perdamos el control de la situación y de nuestros sentimientos, pensando que todo se nos está yendo de las manos o que todo está saliendo mal. Todavía no nos acostumbramos del todo a tantos cambios seguidos.

Si bien es cierto, el coronavirus es una enfermedad que nos afecta físicamente, pero las medidas que tomamos para prevenirla, el aislamiento social, puede hacer que nos estresemos e incluso convertirlos en trastornos mentales, como la ansiedad, cuadro de angustia, irritabilidad, depresión, etc.. Tenemos que preocuparnos tanto de nuestra salud física como de nuestra salud mental y la espiritual.

El aislamiento social nos trae consigo la rutina, el aburrimiento, cuando nos sentimos en ese estado de desagrado, cambia nuestra forma de pensar, esto hace que perdamos el interés  por las cosas, tengamos pensamientos negativos, no podamos concentrarnos bien y esto hace cambios en nuestro cuerpo. Nos sentimos cansados, nuestra forma de hablar cambia, entre otras cosas. Disminuye nuestra capacidad de hacer cosas productivas e incluso baja nuestra autoestima. Podemos llegar a dormir muchas horas en el día para que de esta forma se pase más rápido el tiempo.

En mi opinión, muchas situaciones que antes podíamos enfrentar tranquilamente, ahora se nos hace de alguna manera u otra, muy estresante. Pero para hacer un cambio a todo eso, es necesario cuidar nuestra salud física y mental, es decir, haciendo ejercicio ya que reduce los niveles de estrés, alimentarse de una manera sana, dormir bien, tomar aire en las medidas que podamos. También podemos llamar a nuestros amigos o familiares para mantener los vínculos y distraernos un rato. El punto es hacer una rutina y seguirla diariamente para mantener nuestra mente ocupada. Estas cosas serán de mucha ayuda para mantenernos en tranquilidad.

El Covid-19 es un tema que todos debemos tenerlo en consideración. Si estamos mentalmente sanos, tranquilos con un estrés controlado vamos a  relacionarnos mejor con nuestra familia, vamos a pensar claramente y nos lo va agradecer nuestro sistema inmunológico porque el estrés, la depresión, la ansiedad nos debilita y nos enfermamos. Algo que hacemos en nuestra familia y particularmente yo, es escuchar música para comer y para hacer todas nuestras actividades. Cantamos y nos divertimos mucho con nuestros cachorros. Al final del día, vemos películas o series para relajarnos.

Debemos cuidar nuestro cuerpo y mente, adecuarnos a esta forma de vida que podría llegar a ser permanente. Lo mejor que podemos hacer es preocuparnos más de nuestra salud mental pues las consecuencias pueden ser peor de lo que imaginamos. Siempre es bueno pedir ayuda.